Semmiképpen se kezdjen vadul fogyókúrázni! Ne fogjon szigorú diétába, mivel a hirtelen történő nagy súlyveszteség inkább káros a szervezetre és az erekre.
Táplálkozzon változatosan és kiegyensúlyozottan!
Fogyasszon minél több zöld leveles zöldséget és citrusfélét: az ezekben lévő C-vitamin nagyon jót tesz a vérereknek.
Mozogjon minden nap!
Ha naponta sétál a friss levegőn, legyalogol egy megállót vagy lift helyett lépcsőn megy fel az emeletre, máris sokat tesz egészségéért.
Építse be a sportolást hosszú távon is életmódjába!
A kerékpározás, az úszás, sőt, a jóga is sokat segít, utóbbi ráadásul kíméletes az ízületekkel, és bárki által könnyedén elvégezhető.
Hordjon vastagabb DEN számú harisnyát vagy kompressziós hatású gyógyharisnyát!
A harisnyák egyenletes nyomás alatt tartják a vénákat, jót tesznek a kötőszöveteknek, sőt még enyhe masszírozó hatásuk is van.
Mondjon búcsút a kényelmetlen cipőknek!
A szűk cipők rontják a láb vérkeringését, összeszorítják a lábujjakat, a magas sarkú cipő pedig gyengítheti az izompumpa hatását – válasszon inkább kényelmes lábbeliket!
Tegye le a cigarettát!
A dohányzás rontja az erek állapotát, és magas vérnyomást okoz. Mindkét tényező nagy mértékben hozzájárulhat a visszeresség kialakulásához vagy a visszerek gyulladásához. Ne szívjon többet!
Tornáztassa, mozgassa meg lábait!
Már rövid, 2-3 perces lábtornával is elősegítheti az izompumpa működését, ezáltal a vénák kiürülését is. Feszítse meg, majd engedje el a talpát, végezzen bokakörzést, álljon lábujjhegyre, majd ereszkedjen vissza a sarkára.
Próbáljon rendszeres időközönként szünetet tartani!
Szakadjon el az íróasztaltól, tegyen egy két-kört, rendezze gondolatait és lábai vérkeringését.
Figyeljen oda a kellő folyadékpótlásra!
A kellő vízmennyiséggel a vére sűrűségét, így a vér pangását is csökkentheti.
TIPPEK A MUNKAHELYRE
TIPPEK OTTHONRA
Kerülje a cipekedést!
A súlytöbblet túlterheli az alsó végtagot.
Melegvizes kádfürdő helyett inkább tusoljon!
Az esti hideg vizes zuhanyozás sokat segít az éjszakai lábpanaszok megelőzésében.
