Semmiképpen se kezdjen vadul fogyókúrázni! Ne fogjon szigorú diétába, mivel a hirtelen történő nagy súlyveszteség inkább káros a szervezetre és az erekre.
Táplálkozzon változatosan és kiegyensúlyozottan!
Fogyasszon minél több zöld leveles zöldséget és citrusfélét: az ezekben lévő C-vitamin nagyon jót tesz a vérereknek.
Mozogjon minden nap!
Ha naponta sétál a friss levegőn, legyalogol egy megállót vagy lift helyett lépcsőn megy fel az emeletre, máris sokat tesz egészségéért.
Építse be a sportolást hosszú távon is életmódjába!
A kerékpározás, az úszás, sőt, a jóga is sokat segít, utóbbi ráadásul kíméletes az ízületekkel, és bárki által könnyedén elvégezhető.
Hordjon vastagabb DEN számú harisnyát vagy kompressziós hatású gyógyharisnyát!
A harisnyák egyenletes nyomás alatt tartják a vénákat, jót tesznek a kötőszöveteknek, sőt még enyhe masszírozó hatásuk is van.
Mondjon búcsút a kényelmetlen cipőknek!
A szűk cipők rontják a láb vérkeringését, összeszorítják a lábujjakat, a magas sarkú cipő pedig gyengítheti az izompumpa hatását – válasszon inkább kényelmes lábbeliket!
Tegye le a cigarettát!
A dohányzás rontja az erek állapotát, és magas vérnyomást okoz. Mindkét tényező nagy mértékben hozzájárulhat a visszeresség kialakulásához vagy a visszerek gyulladásához. Ne szívjon többet!
Tornáztassa, mozgassa meg lábait!
Már rövid, 2-3 perces lábtornával is elősegítheti az izompumpa működését, ezáltal a vénák kiürülését is. Feszítse meg, majd engedje el a talpát, végezzen bokakörzést, álljon lábujjhegyre, majd ereszkedjen vissza a sarkára.
Próbáljon rendszeres időközönként szünetet tartani!
Szakadjon el az íróasztaltól, tegyen egy két-kört, rendezze gondolatait és lábai vérkeringését.
Figyeljen oda a kellő folyadékpótlásra!
A kellő vízmennyiséggel a vére sűrűségét, így a vér pangását is csökkentheti.
TIPPEK A MUNKAHELYRE
TIPPEK OTTHONRA
Kerülje a cipekedést!
A súlytöbblet túlterheli az alsó végtagot.
Melegvizes kádfürdő helyett inkább tusoljon!
Az esti hideg vizes zuhanyozás sokat segít az éjszakai lábpanaszok megelőzésében.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
